{"id":189,"date":"2020-10-23T10:00:07","date_gmt":"2020-10-23T08:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/carillons.be\/blog\/?p=189"},"modified":"2020-10-27T15:47:15","modified_gmt":"2020-10-27T14:47:15","slug":"combattre-la-deprime-avec-la-luminotherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carillons.be\/blog\/combattre-la-deprime-avec-la-luminotherapie\/","title":{"rendered":"Combattre la d\u00e9prime avec la luminoth\u00e9rapie !"},"content":{"rendered":"\n

Envie d\u2019\u00e9viter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ? Qui n\u2019a jamais entendu parler de luminoth\u00e9rapie ? Connaissez-vous r\u00e9ellement cette nouvelle technique pour lutter contre le blues hivernal ? Son but principal est de traiter les troubles de l\u2019horloge biologique interne. Cette technique consiste \u00e0 s\u2019exposer r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle ressemblant tr\u00e8s fortement \u00e0 celle du soleil.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019unit\u00e9 utilis\u00e9e est le lux (dose d\u2019intensit\u00e9 lumineuse). Les experts recommandent une dose de 10 000 lux durant une p\u00e9riode de vingt minutes le matin. Sa principale vertu est de traiter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, le manque de soleil chez l\u2019\u00eatre humain. Lorsque l\u2019hiver approche, la luminosit\u00e9 diminue et de nombreuses personnes d\u00e9veloppent des d\u00e9r\u00e8glements de leur horloge biologique interne<\/strong>. Elle est aussi utilis\u00e9e pour lutter contre les maladies de la peau, les fatigues chroniques, les troubles affectifs, \u2026 Cette lumi\u00e8re permet de mieux se r\u00e9veiller et d\u2019\u00eatre plus vigilant. Beaucoup de personnes pr\u00e9f\u00e8rent la saison de l\u2019\u00e9t\u00e9 car ils se sentent \u00e9nergiques et vigoureux. L\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re nous permet de r\u00e9guler le rythme biologique. J\u2019ai selectionn\u00e9 pour vous quelques lampes de luminoth\u00e9rapie<\/strong> qui ont fait leurs preuves.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019usage de la lumi\u00e8re pour soigner des maladies date du 19\u00e8me si\u00e8cle. On l\u2019appelle aussi phototh\u00e9rapie. Depuis l\u2019antiquit\u00e9, diff\u00e9rents peuples tels que les arabes ou les \u00e9gyptiens ont toujours reconnu les vertus b\u00e9n\u00e9fiques de la lumi\u00e8re. Suite \u00e0 la d\u00e9couverte de la p\u00e9nicilline et \u00e0 l\u2019apparition des campagnes de vaccination, la luminoth\u00e9rapie tombe peu \u00e0 peu dans l\u2019oubli. En 1984, c\u2019est le retour de la luminoth\u00e9rapie<\/strong> pour soigner la d\u00e9pression saisonni\u00e8re. De nombreux m\u00e9decins ont pu remarquer que des pi\u00e8ces peu \u00e9clair\u00e9es et peu a\u00e9r\u00e9es peuvent \u00eatre sources de nombreuses maladies.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi l\u2019organisme a-t-il besoin de lumi\u00e8re? La lumi\u00e8re permet de synchroniser notre cycle biologique jour\/nuit. Lorsque la lumi\u00e8re est capt\u00e9e par l\u2019oeil, des signaux \u00e9lectriques sont transmis au cerveau. Ceux-ci vont agir sur les neurotransmetteurs et d\u00e9velopper de la s\u00e9rotonine. Un manque de s\u00e9rotonine<\/strong> provoque un \u00e9tat d\u00e9pressif<\/strong>. De nombreux antid\u00e9presseurs ont pour but d\u2019agir exclusivement sur cette mol\u00e9cule. Le corps secr\u00e8te aussi de la m\u00e9latonine<\/strong> pendant la nuit. Il faut un juste \u00e9quilibre entre ces 2 mol\u00e9cules.<\/p>\n\n\n\n

Les rythmes circadiens marquent l\u2019alternance entre le jour et la nuit. La lumi\u00e8re du jour d\u00e9clenche la secretion de cortisol. Le cortisol<\/strong> est une hormone qui d\u00e9veloppe un stress positif. La lumi\u00e8re du jour emp\u00eache la secretion de m\u00e9latonine. Cette hormone est n\u00e9cessaire pour \u00eatre en forme au r\u00e9veil. A l\u2019inverse, la nuit nous secretons de la m\u00e9latonine. Celle-ci provoque une sensation d\u2019endormissement. Si la journ\u00e9e est tr\u00e8s lumineuse et la nuit obscure, votre qualit\u00e9 de sommeil sera meilleure.<\/p>\n\n\n\n

Philips a d\u00e9velopp\u00e9 fortement ces derni\u00e8res ann\u00e9es sa gamme luminoth\u00e9rapie. Leurs lampes \u201c\u00e9veil lumi\u00e8re\u201d ont rencontr\u00e9 un succ\u00e8s fou. Il existe deux mod\u00e8les diff\u00e9rents. Nous avons d\u00e9cid\u00e9 de vous pr\u00e9senter le simulateur d\u2019aube Philips HF3470\/01<\/strong>. Cette lampe vous permet de vous r\u00e9veiller tout en douceur. Ce simulateur d\u2019aube commence \u00e0 s\u2019allumer 30 min avant la date pr\u00e9vue de votre r\u00e9veil. Vous pouvez \u00e9galement programmer des sons de la nature ou tout simplement de la musique.<\/p>\n\n\n\n

Nous avons eu l\u2019occasion de tester la lampe Lumie Desk<\/strong>, sp\u00e9cialement con\u00e7ue pour vous \u00e9panouir au bureau. Cette lampe est id\u00e9ale pour un traitement au travail du syndrome affectif saisonnier (SAD). Un must pour les informaticiens, graphistes, \u2026 Elle d\u00e9livre une intensit\u00e9 de 10 000 lux \u00e0 22cm. Cette lampe propose 4 niveaux de luminosit\u00e9. Elle est \u00e9quip\u00e9e d\u2019un bras articul\u00e9 qui vous permettra de l\u2019orienter comme vous le voulez.<\/p>\n\n\n\n

Le dernier syst\u00e8me que nous avons souhait\u00e9 pr\u00e9senter dans cet article est la station de luminoth\u00e9rapie Lumino<\/strong>. Son principal avantage : l\u00e9g\u00e8re et tr\u00e8s simple d\u2019utilisation. Vous pouvez l\u2019emmener partout. \u00c0 conseiller \u00e0 tous les voyageurs. Elle produit jusqu\u2019\u00e0 10 000 lux (3 niveaux de luminosit\u00e9). De plus, elle est \u00e9quip\u00e9e d\u2019une prise audio qui vous permettra d\u2019\u00e9couter votre musique partout.<\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, nous avons aborder le traitement de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re \u00e0 l\u2019aide de la luminoth\u00e9rapie. De nombreux hopitaux vous proposent ce type de th\u00e9rapie mais nous avons voulu vous montrer comment l\u2019appliquer \u00e0 la maison ou au bureau. Assurez-vous tout simplement que la luminosit\u00e9 est d\u2019environ 10 000 Lux et que cette lampe n\u2019\u00e9met pas de rayons ultraviolets nocifs \u00e0 plus long terme. Cette nouvelle forme de traitement naturel contre le blues hivernal<\/strong> est de plus en plus utilis\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Envie d\u2019\u00e9viter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ? Qui n\u2019a jamais entendu parler de luminoth\u00e9rapie ? Connaissez-vous r\u00e9ellement cette nouvelle technique pour lutter contre le blues hivernal ? 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